令，没有多余的废话。”我绷着脸，看着她严肃
。这
方式果然很见效，夕儿很快就找到了
绳的
觉，虽然动作还是有些僵
，但她已经会了。我敢能一
气
一百个俯卧撑的女人全世界都屈指可数，前提是用手掌着地，而不是用
脯代替手掌的工作——假如我在她们毫无防备之际，推开这卧室的门，我无法想象呈现在我面前的，是怎样一番
意盎然的景象？！——运动，我怎么会无聊呢？——”
我让曦儿第一个
绳，曦儿会，得还不错——我“哈哈”一笑
：“那为师要看你乖不乖了？——”我捉着下
，极下
地看着她——那一阵阵莺声燕语已经从卧室方向朝健
房不断靠近——我摇了摇
，MB的！我现在都成了这只娘
军的目了！——我喊停，接过她手中的绳
，看着她：“绳要注意几
，其一双侧上臂要
贴
，手腕放松，完全靠手腕摇绳。其二双膝微曲，要有弹
。其三为了避免引起脑震
，绳时应以脚尖着地，避免用脚后跟着地。其四在神摇到大概双膝位置时开始起，时机最为恰当——”当那三个
着五颜六
运动装的大
女
现在我面前时，我都有些
——雨涵兴致盎然地走到我面前，转
背对我，在我目光下垂的时候，我就看见了她的**——雨涵对我
上就要
新年了，如果你现在给我们上一堂女自卫术课，过了年再上一堂课，就可以你已经教了我们两年了！“师父，我会很乖的。”夕儿笑颜如
地仰脸看着我。我笑
：“好！那现在替为师更衣吧！哈哈哈——”雨涵朝我“嘿嘿”一笑：“我先去换衣服。”
林氏
妹都掩嘴看着我，哧哧哧地笑——“
！——我咳了一声，看着她们
：“训练之前，尤其是冬季，我们必须要好充足的
运动。绳就是很好的方式。下面我向大家示范一下最简单的绳方法——”顾
！你MB的真是好福！——我
：“为了公私分明，训练的时候请叫我师父，或者教练。”端起桌上
致的茶杯，喝
了杯中的红茶，我也向螺旋梯快步走去——我
！有你的有型么？——“来吧！我不怕！”雨涵笑。
我笑笑
：“呵呵，如果你们
持学两年，肯定个个都是令对手恐惧的格斗
手了。”她的小**不是非常翘，但非常圆，圆得很可
，令人有伸手
摸的冲动——“师父！师父！我错了！给我一次机会嘛。”夕儿拉住我笑
地“让我一百个俯卧撑，你脆杀了我算了！——”“坏
！——”夕儿扬手作捶打我状——大家坐在西西里庄园温
如的客厅里聊了一会天，喝了一些红茶——“
，”曦儿顿住脚步，回笑看着夕儿“我这里有好几
，你先穿我的吧？——”我抬起目光，看着她挽在脑后的发髻
：“准备好了么？我你就，明白了么？——”“我也去。”曦儿。
我双手一拍，笑
：“我一向公私分明。女孩们！都给我动起来！——”见我和夕儿手拉手走
客厅，曦儿表情平静地抬手向我们打招呼——见她们
碰在一起叽叽喳喳地没完，我厉声：“都给我严肃！现在是训练时间！——”唧唧喳喳声戛然而止，三双明亮的
眸都灼灼地看向我——一个个都是
，腰细，
翘，**修长——我先
，了一会儿绳——雨涵掩嘴看着我惊呼：“哇！师父的
肌好有型哈！嘿嘿——”
气太盛！——夕儿休息，
换雨涵——…
同夕儿驾车来到“西西里庄园”，曦儿在家等我们，雨涵已经来了——
雨涵和夕儿就迫不及待地要我给她们上课了——
我
：“只要你觉得合适，你穿着貂
大衣跟我训练都可以！——”雨涵回
朝我一笑：“明白。师父。”夕儿撅嘴看着我：“那么顾教练，我没带更换的衣服来怎么办？——”
我站起
，笑看着她们：“行！上课！不过，你们得好吃苦的心理准备！我会很严厉地对待你们！”我先来到了健
房，门时我就换上了运动装和运动鞋。什么事情就要有什么事情的样，这就是态度！——我决定带着夕儿
绳，以让她验并找到绳的觉——黑
七分
将她下的线条淋漓尽致地映衬来——夕儿嗔我一
，哼哼着跟曦儿、雨涵她们上楼了——雨涵看着我，笑着嚷
：“我也要，我也要——”路过曦儿卧室时，可以听见里面的莺声燕语——
曦儿
完，我让夕儿，夕儿不会，不是起过早，就是绳的摇速跟起的速度不一致。她一下就踩一下绳——夕儿仰脸看着我，眨眨
睛：“，还要换衣服么？——”我躲开她，笑
：“雨涵都叫我师父了。你还敢叫我坏。待会我让你一百个俯卧撑！——”夕儿：“先好，你可不能公报私仇呢。”
夕儿背对我站在我前面，我摇绳，该
的时候我喊一声“”——我把
绳甩到脚后跟
，用手腕带动绳——着我脱下外面夹克衫，重新拿起
绳——其实我对她的赞
还是蛮受用的！脱去了夹克衫，我里只穿了一件白心型领的T恤，透过T恤可以清楚地看到我两块结实肌的廓，还有我鼓胀起来的肱二肌——